Cereales - Equivalentes

Alegría (barra) | ⅓ pieza

Amaranto tostado | ¼ taza

Arroz cocido | ¼ taza

Arroz crudo | 20g

Arroz inflado | ½ taza

Arroz integral o salvaje cocido | ⅓ taza

Arroz integral o salvaje crudo | 20 g

Atole en polvo | 7 cucharaditas

Avena cocida | ¾ taza

Avena en hojuelas | ½ taza

Bagel | ⅓ pieza

Baguette | 1/7 pieza

Bisquet | ½ pieza

Bolillo sin migajón | ½ pieza

Camote al horno | ⅓ taza

Cereal con azúcar | ⅓ taza

Cereal con fibra | ¾ taza

Crepas | 2 piezas

Croutones | ½ taza

Cuernito | ½ pieza mediana

Elote amarillo o blanco | 1 ½ pieza

Elote amarillo o blanco desgranado | ½ taza

English muffin | ½ pieza

Espagueti cocido | ⅓ taza

Espaguete crudo | ½ taza

Fécula de maíz | 2 cucharada

Fideo cocido | ½ taza

Fideo crudo | 20g

Galleta de animalitos | 6 piezas

Galleta dulce sin relleno | 2 piezas

Galleta para sopa | 14 piezas

Galleta salada | 4 pieza

Galleta tipo habanera | 4 piezas

Galleta tipo maría | 5 piezas

Granola | 3 cucharadas

Harina | 2 ½ cucharadas

Hotcake | 1 pieza delgalda

Lasaña | 20g

Maicena | 2 cucharadas

Maíz | 20g

Maíz palomero | 20g

Maíz pozolero | 1/3 taza

Masa de maíz | 45g

Palomitas | 2 ½ taza

Pambazo | ½ pieza

Pan de caja | 1 rebanada

Pan de hamburguesa chico | ½ pieza

Pan tipo media noche | ½ pieza

Pan molido | 8 cucharadita

Panqué | ½ rebanada

Papa cocida | ½ pieza

Papa cambray | 5 pieza

Pasta cocida | ½ pieza

Quinoa | 20g

Salvado de trigo | 8 cucharadas

Tamal | 1/5 pieza

Tapioca | 2 cucharada

Tortilla de harina | 1 pieza

Tortilla de maíz | 1 pieza

Tostada | 1 ½ pieza

Waffle | 1 pieza

Yuca | ¼ pieza